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Les effets secondaires des graines de chia

Bref, les graines de chia stimulent les fibres, les protéines, le calcium, les antioxydants et les oméga-3 dans votre alimentation. Les personnes l’utilisent pour le diabète, l’hypertension artérielle et, de façon générale, pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (maladie cardiovasculaire).

Les effets secondaires des graines de chia incluent l’indigestion, les allergies et l’abaissement de votre tension artérielle. En général, ils sont légers et rares. Mais vous devez être conscient des risques possibles. Les bienfaits nutritionnels des graines de chia l’emportent nettement sur les inconvénients de cet aliment. De plus, vous pouvez prévenir la plupart des effets secondaires en ajustant la façon dont vous consommez les graines. Les gens normaux n’ont rien à craindre, mais les personnes sous médication doivent lire ce qui suit:

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Problèmes gastro-intestinaux

Selon “guérir avec la nourriture” (en anglais “Heal With Food”), ils expliquent les effets secondaires de la graine de chia, “allant de la constipation et des selles dures à la diarrhée, aux ballonnements et aux gaz intestinaux excessifs”. La constipation, les ballonnements et les flatulences sont les effets secondaires les plus courants des graines de chia qui affectent l’intestin. Aucune de ces conditions n’est particulièrement dangereuse, surtout si le problème est traité immédiatement. Il s’agit d’une réaction très courante qui se produit lorsque vous mangez des aliments riches en fibres auxquels vous n’êtes pas habitué. Votre système s’ajustera au fil du temps et les ballonnements disparaîtront.

Comme les graines de chia sont riches en fibres, les personnes atteintes de maladies inflammatoires intestinales ne devraient consommer que de petites quantités de chia, surtout au début, car un excès de fibres peut causer des indigestions, des ballonnements et des douleurs abdominales.

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Hypotension artérielle/hémorragie

En raison de la source élevée d’acides gras oméga-3 dans les graines de chia, celles-ci peuvent en effet fluidifier votre sang. Cela peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent d’hypertension. Cependant, d’autres peuvent en souffrir. Les graines de chia agissent comme anticoagulant. Cela entraîne une baisse de la tension artérielle et peut entraîner des saignements.

Cependant, si vous prenez des médicaments contre la glycémie, vous voudrez limiter votre consommation de graines de chia. La recherche a démontré que les graines de chia peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang. Les graines de chia contiennent des fibres qui ralentissent l’absorption du sucre dans le sang. Par conséquent, seule une quantité modérée de chia devrait être consommée si vous prenez des médicaments pour le diabète.

Effet dans la glycémie

Bien que les graines de chia puissent aider à réguler votre taux de glucose, elles peuvent aussi stimuler excessivement les médicaments qui contrôlent votre glycémie. Si vous recevez un diagnostic de diabète, assurez-vous de demander l’avis d’un professionnel lorsque vous mangez des graines de chia. À elles seules, les graines de chia peuvent aider à maintenir un taux de glycémie normal. Cependant, leur effet sur la glycémie est si important qu’il pourrait entrer en conflit avec les médicaments qui doivent la contrôler. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de manger des graines de chia si vous avez reçu un diagnostic de diabète.

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Allergies

Les allergies aux graines de chia peuvent être rares, mais certains symptômes d’allergie aux graines de chia peuvent inclure des éruptions cutanées, de l’urticaire et des yeux larmoyants. Des allergies alimentaires telles que “difficulté à respirer, vomissements, diarrhée et enflure de la langue” peuvent également survenir. Une réaction allergique aux graines de chia est extrêmement rare, mais elle est possible. Si vous êtes prédisposé aux allergies, vous devriez être très prudent lorsque vous essayez cet aliment. Veuillez noter qu’il y a eu des cas de réaction croisée entre ces graines et d’autres aliments. L’origan, le sésame, la moutarde et le thym, en particulier, peuvent déclencher une réaction.

Effets potentiels sur les femmes enceintes

Bien que l’on ne connaisse pas totalement l’impact des graines de chia sur les femmes enceintes, “la plupart des autorités sanitaires conseillent aux femmes enceintes et allaitantes de rester prudentes et d’éviter l’utilisation des graines de chia jusqu’à ce que d’autres recherches aient été faites”.

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